[...] grzbietu jeszcze nie wiem co będę robić (tzn kołyska albo "dzień dobry") jeszcze sie zastanowię a co do tych powtórzeń to jak będę robił i stwierdzę że nie dam rady zrobić 3 serii tak żebym nie mógł kontynuować trening to następnym razem będę robił 2 serie dzięki za pomoc jak coś jeszcze budzi wasze zastrzeżenia to piszcie :) Pozdrawiam
Mam do dyspozycji wszystkie dni po za niedzielą, no i w ten wtorek i środę dało by rade w sumie zrobić króciutki trening, bo kick boxing mam dopiero na 19.30, ale nw czy takie dwa treningi jednego dnia to dobry pomysł. Czyli jak rozłożyć trening masowy? :/
[...] Twoich mechanizmów biochemicznych( zwiększenie kapilaryzacji włókien mięśniowych, zwiększenie ilości mitochondriów w komórkach mięśniowych itp.). Tak jak ja robię to trening interwałowy-1x w tygodniu(np.wtorek), w czwartek- siła biegowa. A w każdy dzień rano rów wytrzymałość biegową a popołudniu siłę(siłownia lub w terenie).Z każdym [...]
Szybkość jest cechą w dużej mierze wrodzoną, a poprawić ją można poprzez trening techniczny, jak napisał Kamiru. Poza tym wbrew pozorom znacznie ważniejsza od szybkości samych rąk jest szybkość i zwinność nóg. Nie da się osiągnąć dobrych efektów bez systematycznego treningu pod okiem profesjonalisty.
wiem, ze trening z lekkimi obciazeniami (np. bieg bokserski z sztangielkami 1kg, albo nawet mniej) bardzo pomaga w wypracowaniu odpowiedniej szybkosci... a z searme tez calkowicie sie zgodze, bo z wlasnego doswiadczenia wiem (a trenuje MT), ze jeden dobry low albo kolanko na watrobke i juz twoje szybkie rece opadna jak liscie jesienia
najlepiej i tak przeplatac treningi fbw i spilt duza roznorodnosc bodzcow :) waznym plusem jest to ze jak przepadnie jeden trening w fbw to nie ma problemu, w spilcie jest juz gorzej
Paco_2 sek w tym,ze nowicjusz nie musi stosowac takich sztuczek-duza roznorodnosc bodzcow. (jeszcze gorzej!bedzie sie krecil,jak sloik) na niego dziala prosty,prymitywny trening. pozdrawiam.
[...] u Ciebie z chwytem. ja bym tak zrobil drazek wioslo mc triceps zamiast jednego wyciskanie francuskiego dalbym pompki na poreczach. klata- lekki skos zrob hantlami. barki zamiast unoszenia wzdluz daj unoszenie w opadzie. jak masz 4 dni to moze lepiej split partia 2x w tyg. ja ten Twoj trening zrobiblym w 3 dni plecy/bic klata/tric nogi/barki pzdr
Jak wygląda trening siłowy? Interwały rób w dni bez siłowni, nie rób ich jednak dzień przed treningiem nóg. Rób je 2-3 razy w tygodniu, nie więcej. Zacznij od 4 x 15:45 (praca:odpoczynek), co trening dodawaj po jednym, aż dojdziesz do ~8 Co tydzień zmniejszaj odpoczynek o 5 s lub/i zwiększaj czas pracy o 5 s. A i zapomniałem. Nigdy nie rób ich na [...]
Po pierwsze...gdzie napisalem ,ze dziala swietnie? Bije go juz 5 dzien.... Libido up, pompa na treningu swietna to tyle... za wczesnie zeby obiektywnie oceniac... Niedlugo wczodze tez na testa z galeniki...i bede lecial propa rownoczesnie bo stracilem 8 tyg na malayu i trzeba odrabiac... Badanie zrobie w poniedzialek 27.08 i bede wtedy wiedzial [...]
Jesli chodzi o ćwiczenia to chyba przez ostatnie 10lat byles w wielkim bledzie. Trening ktory przedstawiles nie ma wiele wspólnego z treningiem na mase. Jak to mowil Lesie Nielsen "prawda nie jest tak bolesna jak jazda na roweze bez siodelka, ale jest bolesna" . Poczytaj to a potem napisz cos dl asiebie, wtedy wzuc to tutaj a ja to [...]
[...] 3-4 serie po 5 ruchów Brzuchy 3 serie po 30 ruchów Grzbiety 4 serie po 10 ruchów Stopniowo będę zwiększał obciążenie zacznę może od 30 % masy ciała. Planuję robić ten trening 2x w tygodniu i jeszcze dołożył bym do tego 2x jakieś skoki typu tak jak napisał KML_ "skoki dosieżne z miejsca, skoki z podkurczeniem nóg do klatki i do [...]
[...] zachowuje naturalnej krzywizny kregoslupa to wiadomo ze szybciej nabawi sie kontuzji czy jakiegos skrzywienia niz osoba ktora juz przestala rosnac. Ja osobiscie jak zaczalem trening silowy w wieku 17 lat chyba to w ciagu 4 miesiecy uroslem chyba 3cm...byc moze zbieg okolicznosci ale szybciej bym powiedzial ze silownia zastymulowala wzrost niz go [...]
1. Czy HST jest dobrym rodzajem treningu przy użyciu odżywek? Jak nie, to jaki rodzaj treningu jest najlepszy?tak hst to dobryy trening zarówno bez supli jak i z nimi. Najlepszy jaki jest ? to zależy od Ciebie jak HST dobrze na ciebie działa to ok. 2. Czy opłaca się (czy suplementowanie w HST jest możliwe, będzie przynosiło efekt) stosować [...]
[...] ćwiczyć to większy wydatek kcal i strata tkanki tłuszczowej. Ja trochę nie rozumiem takiego myślenia Ciebie i wielu innych pytających że jak chudnąć to tylko dieta. Nie, trening siłowy jest i na masie, i na redukcji, różnica jest w ilości kcal i pozasiłownianymi formami aktywności, tu i tam trzeba ćwiczyć. Nie rozgraniczaj tego. Ogarnij [...]
[...] nie zakładał bym tego tematu. Ja się interesuje od wielu lat sportem, zdrowiem ale jak widać leżą i kwiczą niektóre podstawowe aspekty :D. Myślałem że zwykły trening silowy jest to optymalne rozwiązanie dla utrzymania właściwej kondycji organizmu bez konieczności uprawiania stricte treningu tlenowego. A ponadto nie miałem [...]
[...] jak? Normalnie ćwicząc z nimi ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
[...] 1-1.5h od rozpoczęcia wysiłku co powoduje zahamowanie spalania tłuszczu i korzystanie z energii z białek-niszcząc mięśnie kosztem energii, a mięśni tracić nie chcę, mój trening trwa około 1.5 godziny więc czy po godzinie treningu mógłbym zjeść banana- którego mam do zjedzenia zaraz po treningu wraz z ryżem? Serdecznie dziękuje za udzielone [...]
[...] 1-1.5h od rozpoczęcia wysiłku co powoduje zahamowanie spalania tłuszczu i korzystanie z energii z białek-niszcząc mięśnie kosztem energii, a mięśni tracić nie chcę, mój trening trwa około 1.5 godziny więc czy po godzinie treningu mógłbym zjeść banana- którego mam do zjedzenia zaraz po treningu wraz z ryżem? Serdecznie dziękuje za udzielone [...]
Ale się zmieszałem...
